Khi chăm sóc da, phụ nữ thường chỉ chú ý chăm sóc ở bề ngoài. Thực chất, điều đó không sai nhưng là chưa đủ. Da được cấu tạo bởi 3 lớp: thượng bì, trung bì và hạ bì. Nếu chỉ cố gắng cải thiện ở lớp thượng bì thì không thể có làn da thực sự khỏe mạnh và đẹp. Quan trọng nhất vẫn là cần phải dưỡng da từ gốc để hạn chế lão hóa da, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn. Dưỡng từ bên trong thì cách tốt nhất chính là bổ sung những thực phẩm tốt cho da hàng ngày. Dưỡng chất bạn kiên trì tích tụ trong 3 tháng mùa đông sẽ giúp làn da bạn lên tone khi mùa hè bắt đầu.
Ăn ngay những thực phẩm này để có làn da trắng cho hè năm sau nhé:
1. Uống đủ nước
Uống từng ngụm mỗi 30 - 40' là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và làn da không bị thiếu nước. Và cố gắng đủ 2l nước mỗi ngày, nhất là các bạn ở miền Bắc đang lúc khô hanh nhé. Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
Bạn cũng có thể uống trà giúp thanh lọc cơ thể để cơ chế trao đổi chất hoạt động tốt hơn, như trà chùm ngây (Moringa), trà khổ qua, trà lá sen, trà hoa cúc...
2. Vitamin C
Vitamin C giúp cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi tổn thương, nuôi dưỡng da trắng mịn, hồng hào.Đây cũng là thành phần chính trong các loại kem dưỡng hay các loại chất tiêm, truyền trắng. Vitamin C chính là yếu tố quan trọng giúp dưỡng trắng da từ bên trong mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da trắng.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, mơ khô, nho khô
Vitamin E tốt cho da và tóc, đó là điều hiển nhiên không phải bàn cãi rồi. Vitamin E sẽ giúp sửa chữa những tế bào bị hư tổn trên da, giúp da đều màu và sáng mịn.
Thực phẩm chứa vitamin E luôn hiện hữu quanh bạn: Hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại đậu...
4. Omega
Omega 3 & 6 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, tăng cường độ đàn hồi dưỡng da sáng mịn, hồng hào.
Thực phẩm nhiều omega có: hạt macca, cá hồi, hạt chia...
5. Chất xơ và chất chống oxy hóa
Làn da thể hiện rõ nét cơ thể đang khỏe hay yếu, nhất là hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn - 2 hoạt động sinh tồn quan trọng của cơ thể. Bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cải thiện hoạt động của 2 hệ này, giúp tăng cường đào thải độc tố, lợi ích bạn có được không chỉ là làn da đẹp mà còn là cơ thể khỏe mạnh nữa.
Cần ăn: các loại rau xanh, cải xoăn, bina, mận khô, trà xanh...
Để đạt hiệu quả mong muốn, bạn cần chia nhỏ những thực phẩm làm trắng da từ bên trong này thành các khẩu phần cân đối trong thực đơn hàng ngày, hàng tuần. Những thực phẩm này hỗ trợ rất tốt từ bên trong nhưng đừng quên chăm sóc từ bên ngoài nữa nhé. Trong đánh ra, ngoài đánh vào, nhất định bạn sẽ có làn da trắng sáng như mong đợi.
omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét