Bạn quên mất khoáng chất cho cơ thể đúng không?

Hầu như, mọi người chỉ chăm chú vào việc bổ sung vitamin cho cơ thể mà quên mất đi 1 phần rất quan trọng là khoáng chất.
Vitamin và khoáng chất đều là 2 nhóm vi chất, chỉ cần rất ít thôi nhưng lại rất quan trọng đến các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Trong khi các loại Vitamin như A, B, C, D, E, K, P... rất quen thuộc và được mọi người thuộc lòng, chăm chú tìm các loại sinh tố và thuốc để uống hàng ngày thì nhóm khoáng chất thiết yếu như: Ca, Sắt, Mg, Selen, Kẽm... hầu như lại bị bỏ quên. Mà thiếu nhóm khoáng chất này lại gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe.

1. Mệt mỏi

Mệt mỏi thường xuyên cho thấy cơ thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất khác nhau, như máu hay sắt. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B12 và kali còn làm cho cơ thể nhức mỏi.

  

2. Cảm thấy chán nản

Chán nản là một dấu hiệu mệt mỏi về tinh thần và có rất nhiều lý do để dẫn đến tình trạng này. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh thiếu dưỡng chất cũng là một trong những nguyên nhân gây chán nản, trong đó có thể thiếu axit béo omega-3, amino axit và một số vitamin cũng như khoáng chất khác.

3. Rụng tóc

Nguyên nhân có thể là do bạn bị thiếu kẽm, vitamin B6 hoặc vitamin A. 

4. Mụn

Mụn là hiện tượng sinh lý xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu bị mụn thường xuyên thì nguyên nhân lại có thể do thiếu axit nicacin, kẽm và một số axit béo quan trọng khác.

5. Bàn tay, bàn chân bị tê

Có thể do bạn thiếu các vitamin B như B6 và B12 cùng với a xít folic. 
 

6. Tăng hoặc giảm cân quá mức

Tăng hoặc giảm cân không chủ ý là dấu hiệu cảnh báo cho thói quen ăn uống thiếu chất, đặc biệt là các vi chất và chất béo khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa, gây ra hiện tượng cân nặng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.

7. Hơi thở có mùi hôi

Hôi miệng do vệ sinh răng miệng kém, viêm xoang, hút thuốc lá, ăn đồ ăn có mùi…. Tuy nhiên, khi hơi thở có mùi hôi, chúng ta cần bổ sung thêm kẽm, B6 hoặc magiê trong chế độ ăn hàng ngày.

8. Vết thâm tím

Nếu như da bạn rất dễ bị những vết thâm tím, có thể bạn cần bổ sung thêm canxi và vitamin C. Thiếu axit folic, vitamin K và vitamin B12 cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng này.

Chỉ điểm danh sơ sơ đã có đến 8 tác hại sức khỏe nếu bạn quên bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Đừng để đến lúc xuất hiện những hiện tượng đó xảy ra rồi mới bổ sung bạn nhé. Lúc đó cơ thể sẽ bị tình trạng no dồn đói góp, cũng không tốt cho bạn đâu.

Điều quan trọng nhất là cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày với nhiều rau xanh, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu khoáng chất như quả khô, các loại hạt... Như vậy, cơ thể sẽ luôn cân bằng và khỏe mạnh

THAM KHẢO: Chế độ dinh dưỡng 5 A DAY

Mùa đông rồi, ăn đi để có da trắng mùa hè

Vừa đi qua mùa hè ăn chơi quần quật, da của bạn có bị cháy nắng hay sạm đen? Mùa đông đã đến, thời điểm lý tưởng để dưỡng trắng cho 1 làn da trắng thách nắng hè đây rồi...

Khi chăm sóc da, phụ nữ thường chỉ chú ý chăm sóc ở bề ngoài. Thực chất, điều đó không sai nhưng là chưa đủ. Da được cấu tạo bởi 3 lớp: thượng bì, trung bì và hạ bì. Nếu chỉ cố gắng cải thiện ở lớp thượng bì thì không thể có làn da thực sự khỏe mạnh và đẹp. Quan trọng nhất vẫn là cần phải dưỡng da từ gốc để hạn chế lão hóa da, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn. Dưỡng từ bên trong thì cách tốt nhất chính là bổ sung những thực phẩm tốt cho da hàng ngày. Dưỡng chất bạn kiên trì tích tụ trong 3 tháng mùa đông sẽ giúp làn da bạn lên tone khi mùa hè bắt đầu.

Ăn ngay những thực phẩm này để có làn da trắng cho hè năm sau nhé:

1. Uống đủ nước
Uống từng ngụm mỗi 30 - 40' là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và làn da không bị thiếu nước. Và cố gắng đủ 2l nước mỗi ngày, nhất là các bạn ở miền Bắc đang lúc khô hanh nhé. Nước vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa vừa hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất cho cơ thể, dưỡng ẩm da, giúp da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
Bạn cũng có thể uống trà giúp thanh lọc cơ thể để cơ chế trao đổi chất hoạt động tốt hơn, như trà chùm ngây (Moringa), trà khổ qua, trà lá sen, trà hoa cúc...

2. Vitamin C
Vitamin C giúp cải thiện sắc tố da, ngăn ngừa lão hóa, phục hồi tổn thương, nuôi dưỡng da trắng mịn, hồng hào.Đây cũng là thành phần chính trong các loại kem dưỡng hay các loại chất tiêm, truyền trắng. Vitamin C chính là yếu tố quan trọng giúp dưỡng trắng da từ bên trong mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da trắng.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, mơ khô, nho khô

3. Vitamin E
Vitamin E tốt cho da và tóc, đó là điều hiển nhiên không phải bàn cãi rồi. Vitamin E sẽ giúp sửa chữa những tế bào bị hư tổn trên da, giúp da đều màu và sáng mịn.
Thực phẩm chứa vitamin E luôn hiện hữu quanh bạn: Hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại đậu...

4. Omega
Omega 3 & 6 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa, tăng cường độ đàn hồi dưỡng da sáng mịn, hồng hào.
Thực phẩm nhiều omega có: hạt macca, cá hồi,  hạt chia...

5. Chất xơ và chất chống oxy hóa
Làn da thể hiện rõ nét cơ thể đang khỏe hay yếu, nhất là hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn - 2 hoạt động sinh tồn quan trọng của cơ thể. Bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa giúp cải thiện hoạt động của 2 hệ này, giúp tăng cường đào thải độc tố, lợi ích bạn có được không chỉ là làn da đẹp mà còn là cơ thể khỏe mạnh nữa.
Cần ăn: các loại rau xanh, cải xoăn, bina, mận khô, trà xanh...

Để đạt hiệu quả mong muốn, bạn cần chia nhỏ những thực phẩm làm trắng da từ bên trong này thành các khẩu phần cân đối trong thực đơn hàng ngày, hàng tuần. Những thực phẩm này hỗ trợ rất tốt từ bên trong nhưng đừng quên chăm sóc từ bên ngoài nữa nhé. Trong đánh ra, ngoài đánh vào, nhất định bạn sẽ có làn da trắng sáng như mong đợi.

omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/

omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/

omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/

omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/

omega 3 hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá, tăng cường sự đàn hồi giúp da căng mịn hồng hào.
Nguồn: http://www.khoedep.vn/10-thuc-pham-lam-trang-da-tu-ben-trong/

Nho khô - Tốt cho mẹ, bổ cho bé (3)

1 trong những điều tuyệt vời là khi có bầu, mẹ ăn nho khô thì em bé trong bụng cũng dễ dàng hấp thu các khoáng chất từ loại quả này, hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của bé



1. Hỗ trợ thị lực
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ mang thai nên ăn nho khô để hạn chế nguy cơ bị dị tật thai nhi, đặc biệt là những căn bệnh có liên quan tới mắt. Vitamin A trong nho khô giúp cho sự phát triển hoàn hảo cho đôi mắt của bé từ sớm và có tác dụng kéo dài đến tận sau này.

2. Giúp xương chắc khỏe
Bộ khung xương là nền tảng phát triển cho chiều cao của bé sau này. Trong quá trình phát triển, bé lấy phần lớn canxi có sẵn trong cơ thể mẹ. Nho khô chứa một lượng lớn can-xi và sắt. Do đó, việc ăn nho khô khi mang thai sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tạo xương cho thai nhi.

Nho khô - Tốt cho mẹ, bổ cho bé (2)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn các loại trái cây sấy khô, trong đó có nho, vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.

Đối với bà bầu, nho khô có tác dụng rất lớn

4. Ngăn ngừa ung thư

Những thay đổi của phụ nữ kể từ khi mang thai khiến họ dễ bị mắc nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư. Các chất chống ô-xy hóa có trong nho khô đánh bại các gốc tự do hiện diện trong cơ thể, là nguyên nhân hàng dẫn đến sự hình thành các khối u gây ung thư.

5. Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ dồi dào của nho khô là làm sạch đường ruột và loại bỏ các chất độc, chất thải ra khỏi cơ thể. Quá trình này còn giúp kích thích nhu cầu ăn uống của bà bầu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.
6. Cung cấp nhiều năng lượng
Nho khô chứa nhiều đường fructose và glucose, giúp cơ thể hấp thu các vitamin thiết yếu từ thức ăn. Nhờ đó, mang lại nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động. Nho khô còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ và sau sinh.

Nho khô - tốt cho mẹ, bổ cho bé (1)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên ăn các loại trái cây sấy khô, trong đó có nho, vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.

 

Đối với mẹ, nho khô có 1 loạt lợi ích không thể chối cãi

1. Chăm sóc răng
Mang thai khiến cho hormone thay đổi có thể là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên “nặng mùi” hơn so với bình thường. Tình trạng hôi miệng cũng có thể xảy ra, bên cạnh việc thường xuyên bị chảy máu ở lợi. Chính vì vậy, bạn cần chăm sóc răng miệng thật kỹ để giảm bớt cảm giác buồn nôn. Nho khô chứa a-xít oleanolic, giúp bảo vệ răng không bị sâu, ngăn ngừa hôi miệng do vi khuẩn và các bệnh về răng miệng gây ra.
2. Phòng táo bón
Trong nho khô có nhiều chất xơ. Do đó, chúng được xem là loại thực phẩm có ích trong việc điều trị chứng táo bón - rắc rối phổ biến nhất của các bà bầu. Loại quả sấy khô này sẽ hấp thu nước và trở thành một loại thuốc nhuận tràng, giúp chất thải di chuyển trong ruột dễ dàng và nhanh chóng hơn.
3. Sản xuất các tế bào máu
Trong quá trình mang thai, phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu, vì phải cung cấp nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi. Nho khô với các vitamin nhóm B, sắt và một số khoáng chất khác, sẽ giúp làm gia tăng mức huyết sắc tố trong cơ thể. Điều này góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, sự suy yếu của cơ thể và những vấn đề khác có liên quan đến việc thiếu máu.

Nho khô nguyên cành Úc

Nho khô nguyên cành hiện đang là món ăn vặt được ưa chuộng, nó không chỉ thu hút trẻ em nhờ mùi vị thanh ngọt và dai ngon, mà còn khiến các chị em ưa chuộng bởi hiệu quả làm đẹp của nó. Bên cạnh đó, nhờ những ích lợi tuyệt vời mang lại sức khỏe, nho khô nguyên cành đang trở thành món khoái khẩu hàng ngày của các gia đình.

Nho tới mùa chín sẽ được người nông dân cắt nguyên cành và phơi liên tục tại nông trường dưới ánh nắng hè 40 độ C. Sau 1 tháng, nho khô vừa đủ độ sẽ được thu hoạch đem về nhà máy làm sạch và đóng gói bán ra thị trường. Nho được sấy nguyên cành dưới nắng mặt trời trên nông trường Úc.  Khác với các phương pháp sấy công nghiệp, nho được sấy bằng ánh nắng mặt trời có vị ngọt dịu, độ khô vừa phải và đặc biệt khiến người dùng an tâm về độ lành tính và chất lượng. Cách để nguyên cả cành nho sấy khô bán ra thị trường cũng đem lại cho mặt hàng này tính khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng loại khác.
.
Nho dùng để sản xuất nho khô thường là các giống Raisins, Sultanas hay Currants. Các giống này quả nhỏ, ngọt, màu vàng, xanh hoặc đen.Khi nho chín, người ta dùng máy cắt các cành nho và để cho nho tự khô trên cành. Dưới nắng nóng khoảng 40 độ C vào ban ngày thì khoảng 1 tháng thì nho tươi sẽ khô tự nhiên và lúc này có thể thu hoạch.Nho phơi khô tự nhiên đảm bảo hương vị, màu sắc, 100% tự nhiên. 

Chống sâu răng cho trẻ nhỏ bằng nho khô

Thay thế bim bim, bánh kẹo công nghiệp bằng thưc phẩm tự nhiên, sức khỏe của bé sẽ được đảm bảo hơn các mẹ nhé, lại gìn giữ được hàm răng xinh cho các con nữa:

Nho khô có thể giúp loại bỏ các mẩu thực phẩm kẹt trong răng vì trong nó có 5 chất có trong loại nho khô không hạt có khả năng kháng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu là oleanolic acid, oleanolic aldehyde, betulin, betulinic acid và 5-(hydroxy methyl)-2-furfural.
Đáng kể nhất là chất oleanolic acid, với khả năng hãm đà tăng trưởng của một loại vi khuẩn có thể gây sâu răng và một loại vi khuẩn khác gây bệnh nướu. Đồng thời có thể ngăn chặn các vi khuẩn bám trên bề mặt, vì thế hạn chế sự hình thành bựa răng.

Điện thoại đặt hàng: 0905363668