Vitamin và khoáng chất đều là 2 nhóm vi chất, chỉ cần rất ít thôi nhưng lại rất quan trọng đến các hoạt động chuyển hóa của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Trong khi các loại Vitamin như A, B, C, D, E, K, P... rất quen thuộc và được mọi người thuộc lòng, chăm chú tìm các loại sinh tố và thuốc để uống hàng ngày thì nhóm khoáng chất thiết yếu như: Ca, Sắt, Mg, Selen, Kẽm... hầu như lại bị bỏ quên. Mà thiếu nhóm khoáng chất này lại gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe.
1. Mệt mỏi
Mệt mỏi thường
xuyên cho thấy cơ thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất khác nhau, như máu hay sắt.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin B12 và kali còn làm cho cơ thể nhức mỏi.
2. Cảm thấy chán
nản
Chán nản là một
dấu hiệu mệt mỏi về tinh thần và có rất nhiều lý do để dẫn đến tình trạng này.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh thiếu dưỡng chất cũng là một trong
những nguyên nhân gây chán nản, trong đó có thể thiếu axit béo omega-3, amino
axit và một số vitamin cũng như khoáng chất khác.
3. Rụng tóc
Nguyên nhân có thể là do bạn bị thiếu kẽm, vitamin B6 hoặc vitamin A.
4. Mụn
Mụn là hiện tượng sinh lý xuất
hiện ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu bị
mụn thường xuyên thì nguyên nhân lại có thể do thiếu axit nicacin, kẽm và một
số axit béo quan trọng khác.
5. Bàn tay, bàn chân bị
tê
Có thể do bạn thiếu
các vitamin B như B6 và B12 cùng với a xít folic.
6. Tăng hoặc giảm
cân quá mức
Tăng hoặc giảm cân
không chủ ý là dấu hiệu cảnh báo cho thói quen ăn uống thiếu chất, đặc biệt là các vi chất và chất béo khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa, gây ra hiện tượng cân nặng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
7. Hơi thở có mùi
hôi
Hôi miệng do vệ
sinh răng miệng kém, viêm xoang, hút thuốc lá, ăn đồ ăn có mùi…. Tuy nhiên, khi
hơi thở có mùi hôi, chúng ta cần bổ sung thêm kẽm, B6 hoặc magiê trong chế độ
ăn hàng ngày.
8. Vết thâm tím
Nếu như da bạn rất
dễ bị những vết thâm tím, có thể bạn cần bổ sung thêm canxi và vitamin C. Thiếu
axit folic, vitamin K và vitamin B12 cũng là nguyên nhân dễ dẫn đến tình trạng
này.
Chỉ điểm danh sơ sơ đã có đến 8 tác hại sức khỏe nếu bạn quên bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Đừng để đến lúc xuất hiện những hiện tượng đó xảy ra rồi mới bổ sung bạn nhé. Lúc đó cơ thể sẽ bị tình trạng no dồn đói góp, cũng không tốt cho bạn đâu.
Điều quan trọng nhất là cân bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày với nhiều rau xanh, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu khoáng chất như quả khô, các loại hạt... Như vậy, cơ thể sẽ luôn cân bằng và khỏe mạnh
THAM KHẢO: Chế độ dinh dưỡng 5 A DAY
